งดโซเชียลมีเดียเพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น

ลดโซเชียลมีเดียเคลียร์เรื่องกวนใจ

เคยไหม พอเปิดโซเชียลมีเดียขึ้นมาก็เห็นใครต่อใครใช้ชีวิตดี๊ดี ได้ไปเที่ยวสถานที่สวย ๆ แต่งตัวเก๋ ๆ กินอาหารหรู แต่พอมองย้อนกลับมาที่ตัวเอง กลับพบว่า ชีวิตเราช่างน่าเบื่อและไม่มีอะไรน่าสนใจเอาเสียเลย แต่ละวันช่างเป็นวันที่แสนจะน่าเบื่อ หากคุณสำรวจตนเองและพบว่า คุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกแบบนั้น คุณกำลังประสบปัญหาจากการเปรียบเทียบตนเองกับคนอื่น ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกอิจฉาแบบอ่อน ๆ และไม่มีความสุขในชีวิต

สำหรับหลาย ๆ คน การแก้ปัญหาจากความน่าเบื่อของชีวิต คือการได้เล่นเกมสนุก ๆ บน188bet thai ทางเข้า ที่ผู้เล่นจะได้สนุกกับเกมอันน่าตื่นเต้น และมีโอกาสได้เงินรางวัลจากการเล่น ส่วนใครที่ไม่ค่อยชอบเล่นเกมสักเท่าไหร่ เรามีคำแนะนำให้คุณลองลดการใช้โซเชียลมีเดียลง โดยมีเทคนิคดังนี้

เริ่มต้นกำหนดเป้าหมายด้วยการงดใช้เป็นเวลาอย่างน้อย 1 สัปดาห์ เพราะระยะเวลานี้เป็นเวลาที่เหมาะสมให้คุณได้ปรับตัว และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้โซเชียลมีเดีย หากทำเป็นเวลาที่น้อยกว่านี้ อาจทำให้การพักเบรกจากโซเชียลมีเดียไม่ค่อยได้ผลเท่าที่ควร เพราะใน 2-3 วันแรกของการงดใช้ คุณยังจะมีความรู้สึกว่า อะไรบางอย่างขาดหายไป แต่หลังจากนั้น การที่ไม่ต้องเช็กหน้าฟีดบ่อย ๆ ก็จะเป็นเรื่องไม่ยากอีกต่อไป จนคุณอาจไม่มีความอยากกลับไปใช้โซเชียลมีเดียอีกเลยก็เป็นได้

เทคนิคง่าย ๆ อย่างหนึ่ง คือ การจัดการซ่อนแอปโซเชียลมีเดียไว้ในหน้าหลัง ๆ ของสมาร์ตโฟน เพื่อให้การเปิดใช้งานแอปไม่ใช่เรื่องง่าย

การจำกัดเวลาในการใช้สมาร์ตโฟน ก็เป็นอีกเทคนิคในการค่อย ๆ ลดการใช้โทรศัพท์ และโซเชียลมีเดียลง เพราะเมื่อคุณจำกัดเวลาการใช้โทรศัพท์ลง การเช็กโซเชียลมีเดียก็จะถูกย่อเวลา และลดความสำคัญลงตามไปด้วย ด้วยเทคนิคง่าย ๆ เหล่านี้ คุณก็สามารถลองทำตาม เพื่อลดความเครียดที่เกิดจากการใช้โซเชียลมีเดียลงได้แล้ว